健康快讯

生物时钟长期混乱 ,不利健康

常上夜班 乳癌、糖尿病和肥胖症机率高

只有在有时差反应或者睡眠模式改变时，大多数人才会注意到生物时钟。我们身体的所有功能每天都根据生物时钟来运转，进而影响着我们的生老病死。长期扰乱身体节奏会严重损害健康。

美国「新闻周刊」最新一期载文说，一些研究表明，经常上夜班的护士们得乳癌的机率比白天上班的人高，而且，经常上夜班的人还容易得糖尿病和肥胖症。

文章列举了7条关于人体节奏的重大事实，它们是美国心理学家罗伯托‧雷菲内提和史蒂文‧布朗的研究成果。

1.我们的体温在早晨睡醒之前最低，在下午4、5点钟最高。如果你早晨7点体温达到37.2摄氏度，那么你很有可能发烧了。但如果在下午5点体温达到这一水平，那就一切正常。

2.凌晨突发心脏病的机率是其它时间的两倍。

3.人的出生高峰时间在上午和午后。

4.自杀高发时段也在上午和午后。

5.生物时钟是医生安排病人在一天中哪一时间吃药的依据。比如，阿司匹灵和抗组胺药上午吃药效最好。某些类型的癌症化疗如果在晚上进行就更有效，毒副作用也更小。

6.和一天中的其它时间相比，人们更容易在晚上入睡之前进行性生活。

7.如果我们在完全黑暗的环境中生活，我们的生物时钟走一圈的时间会越来越长，直到阳光重新设定它为止。「时钟基因」控制着我们的体温、激素分泌以及大部分的细胞活动。

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