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消除女性更年期不适

在今后的20年里,估计有4000万美国女性达到更年期。大约75%的女人在更年期的某个时候会感受到突然的躁热。但更年期造成的生理不适,可以用天然疗法来缓解或消除。

更年期,是因为卵巢产生的两种激素:雌激素(Estrogen)和孕甾酮(Progesterone)下降,造成雌激素停止生产。在美国,大多数的女性在51岁左右开始停经,或经历她们最后一次月经。

大家都知道雌激素和孕甾酮在性别和生殖中的作用,但是这两者在身体内也执行其他广泛而重要的工作。例如,雌激素从维持正常的胆固醇量、建构骨骼,甚至还与记忆力和学习能力,以至每件事都有关联。孕甾酮由卵巢和肾上腺两者所生产,它也是骨骼形成、性欲产生所必需的,而且是天然的镇静剂,能帮助女性面对压力。

在更年期的时候,身体全部的雌激素量下降大约80%。虽然卵巢不再生产雌激素,有些雌激素还是可以由肾上腺和脂肪组织产生。此时,孕甾酮的产生却是完全不可能了,有的女性甚至强烈地感觉到这些激素的丧失。

雌激素下降最明显且扰人的影响是突然发热和失眠。随着女性年龄增大会逐渐形成一些疾病。大多数研究人员把这些疾病病归昝于女性激素的丧失,这些疾病包括骨质疏松症、蛀牙、心脏病、胆固醇量增加,还有骨折。

显然,雌激素和孕甾酮在女性的健康和幸福上,扮演一种很重要的角色。大约15%更年期后的女性,服用激素(一种雌激素和孕甾酮的组合物)去弥补她们本身不再生产的激素。激素代替物治疗法已经显示,可以预防心脏病和骨质疏松症这两种严重的疾病,而且可以解除更年期不舒服的症状。很多在接受激素代替物治疗的女性,她们觉得自己好些了──好太多了,甚至考虑不应该停止治疗。

但是激素代替物治疗法并不是每个人都适用。虽然激素代替物的好处为人熟知,但却有些缺点。这些缺点包括可能增加胰腺癌的危险,可能增加胆囊疾病的危险,体重增加,乳房下垂,尿血和积水。虽然研究人员一般认为,当雌激素和孕甾酮并用时,激素代替物治疗法是安全的;有很多妇女可能适用激素代替物治疗法,但是她们还是比较喜欢用天然的解决方法去医治生理的问题。

那么该做些什么呢?寻找天然的激素来源、营养补品、药草、饮食法和改变生活方式。维生素E是一种有力的抗氧化剂,也能帮助更年期后的女性抵抗心脏病;维生素C有助于强化微血管和减轻血管舒缩神经障碍,它们都是造成令人困扰的发热的原因。

植物性雌激素(Phytoestrogens),比如大豆异黄酮这种植物雌激素在正常消化过程中被转化成一种极微弱的雌激素。大豆富含植物性雌激素,虽然它们可能比身体类脂醇激素弱了几千倍,但它们仍能发挥有力的影响力。植物性雌激素能够以一种有利的方式,控制激素周围的事情。它们的结构和身体产生的雌激素很相似──以至于实际上可以瞒过细胞,让细胞把它们当成天然的雌激素。大豆产品,像豆浆、豆腐、豆粉,也可改善血液里胆固醇的平衡。更年期后女性身体内的胆固醇有时会增加。大豆也可抵消一些雌激素下降的不适影响:像阴道乾燥、夜间出汗、失眠和疲劳。

当归,中国妇女一直用当归来治疗广泛的各种妇科不适。现在的研究人员确定,当归有防止因激素改变而造成的更年期的剧烈症状。当归富含矿物质和各种维生素,包括A、B和E;当归也可用来治疗失眠症,失眠是更年期人更衰弱的因素之一。

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