改善睡眠系列
SleepBest 睡得香胶囊
美国权威睡眠营养学家多年研究成果，全植物天然助眠产品，通过与大脑受体(GABA)的结合，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，克服紧张焦虑和辗转反侧，促进睡眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回香甜美梦，消除失眠引起的困倦、头痛和肌肉疼痛，无耐药性、成瘾或停服该品而产生戒断反应。
失眠症是一种持续时间长、睡眠质量令人不满意的状况。在失眠者中, 以入睡困难最为常见， 其次是睡眠不深、多梦和早醒，再者是醒后不易入睡、醒后不适、白天疲乏或困倦， 睡眠感觉缺乏， 但通常是以上各种情况并存。睡眠缺乏可导致头痛、 过敏、肌肉紧张、焦虑和忧郁，精神和免疫功能受损。专家建议限制咖啡因和糖的摄入，不鼓励服用西药安眠药，因为它有耐药性、成瘾或剂量越服越多等隐患, 患者一旦停药，还会产生戒断症状。
“睡得香（SleepBest）胶囊”是美国权威睡眠营养学家的多年研究成果，美国GMP大工厂生产，配方完全符合FDA标准。“睡得香（SleepBest）胶囊”通过与大脑受体(GABA)的结合，消除焦虑不安和辗转反侧，对中枢神经系统产生放松和镇静作用，用后可延长睡眠时间，提高睡眠质量，唤回你香甜美梦，无耐药性、成瘾，或戒断反应等副作用，在美国上市五、六年，用户反应效果良好。
【 用户见证之一】12月7日，失眠、多梦几年的陈先生（见证电话909-396-19XX)来电说，他一直服用中国大陆带来的“碌硝安定”，因怕有副作用，两个月前开始服用全草本的“睡得香”胶囊，将“碌硝安定” 慢慢减为半粒、四分之一粒，感觉很好，他说有决心全部戒掉西药安眠药。
【 用户见证之二】9月9日08年严医生来电说(601-255-42XX)： 睡得香好！严医生是上海大医院的专科医生，平时用药非常谨慎。几个月前家里发生了大变故，直接影响到严医生的整个精神状况，夜不成寐。在国内时她就一定要借助”安定’药片才能入睡，到了美国，中国的药服完了，她就到处在网上和报纸上找能改善睡眠的保健品，先前找到的几种吃了都没有什么变化，抱着试试看的心情，她又挑了一瓶“睡得香”，一吃她的感觉就非常好，每晚吃一颗，睡眠的困扰马上解除了，不久她将回中国,她来电说,睡得香好，我还要买一些带回去给和我有同样毛病的亲戚朋友。
“睡得香（SleepBest）胶囊”主要成分有：（A）、颉草(Valerian)：颉草是生长在欧洲和北美洲的一种多年生植物，在欧洲，该草药被推广用来帮助睡眠，颉草对建立长时间睡眠习惯很有效，临床试验显示它对中枢神经系统的镇静作用如同西药安眠药丸， 但无副作用，颉草油通过与大脑受体(GABA)的结合促进睡眠；（B）、啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒酿制中的成分， 也有镇静作用， 干啤酒花含有methylbutenol ,可帮助消除消化不良和焦虑，促进睡眠，无毒、安全, 是与其它助眠草药配合使用的最好天然药；（C）、西番莲(Passion flower)：在欧洲是颇负盛名的草药, 适用于治疗睡眠辗转反侧和焦虑不安，在许多促进放松和睡眠的草药配方中, 西番莲占有重要的地位，对于因紧张引起的失眠、头痛、肌肉疼痛十分有效。
*产品成份请参见本网站英文版“Supplement Facts”部分。
建议用法：对于目前未用西药安眠药者，睡前30-60 分钟，口服两粒“睡得香（SleepBest）胶囊”，即有非常明显的助眠效果；对于目前正在服用西药处方药如Ambien或非处方药Sleeping Pill等助眠者，建议服用两粒“睡得香（SleepBest）胶囊”的同时，继续服用以上西药安眠处方药或非处方药，但可减去四分之一，或四分之二，视睡眠改善情况，再酌情递减，以致完全戒掉西药安眠药。
中国大陆的西药安眠药，以“碌硝安定”半衰期最长，最难戒，“舒乐安定”次之，较好戒，“佳乐定”再次之，好戒，在服用两粒“睡得香（SleepBest）胶囊”的同时，继续服用以上西药安眠药，但也可采取减掉四分之一或四分之二，视睡眠改善情况再酌情递减的方法。
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 健康讲坛: 睡眠失调的日子
 睡眠失调是医生遇到的最普通的抱怨之一。在美国每4个人中有1个人有慢性失眠症。到了65岁左右，大约半数的美国人经历某种睡眠失调的日子。40岁以上女性的睡眠失调，往往是由于更年期的不适造成的。发现自己一整夜辗转反侧、翻来覆去，不止是您一个人会这样，大约5000万的美国人（半数的成人）迟早都有睡眠问题。
睡眠失调是广义的名词，用来形容一切从失眠到经常夜里醒来，直至起得太早的症状。最普通型的睡眠失调有两种，开始时失眠(Sleep-onset Insomnia)，它的特征是入睡有困难；持续的失眠（Maintenance Insomnia）,包含经常醒来或太早醒来。
对于一件本来是很自然的事，为什么有这么多人做起来却存在这么多的麻烦呢？研究睡眠的研究人员告诉我们，在所有的失眠例子中，将近50%是由于心理因素，像沮丧或焦虑不安。显然，感觉紧张和担心会妨碍我们熟睡的能力。其它造成失眠的原因中，有些是由于其它因素，包括慢性疼痛，喝太多咖啡因或酒精，睡时觉得窒息（呼吸问题），肌肉痉挛和抽筋，以及各种其它的病。
假如您的睡眠失调与身体或情绪有关，按一般常理，您该先处理您的主要问题，再找帮助睡眠的辅助品。假如压力使您整夜辗转难眠，您必须找出方法控制它。有一件事是我们不推荐的：贸然地服用安眠药。数百万的美国人花费上亿的金钱用在促进睡眠的安眠药上。镇静剂抗忧郁剂和大家都知道的催眠药（Hypnotics）都被用在辅助睡眠的配方里。虽然这些药可能使您很快地入睡，但很多人醒来时却有类似"宿醉"的不适感觉。此外，有些药是会使人上瘾的，而且甚至有像高血压或阳萎的不良反应。当睡眠有问题时，我们建议只用天然的治疗法，它们是：睡得香胶囊（SleepBest）、脑白金（褪黑激素）、西蕃莲（Passion Flower）、卡瓦胡椒（Kava），等等。
让你拥有良好睡眠的建议
如果你没有良好、足够的睡眠，可试试下列建议：
良好心态：睡眠好的人不是没有烦恼，只是我们要懂得放弃，最起码要放弃一晚，等到明天再想、明天再办，所以，在我们决定睡觉的那一刻起，没有人可以打扰我们的美梦，也可在睡前列出你的“待办事项”，再不要想它，好让你安心睡觉；
黄昏禁忌：黄昏后不要喝酒、茶或含咖啡因的饮品，酒精会影响睡眠质素，即使睡着后也会在深夜醒来，然后辗转反侧、无法再睡；
睡眠时间：子午时候是人体经气合阴及合阳的时候，此时睡觉有利于养阴及养阳，晚上十一点以前入睡效果最好，因为这个时间休息，最能养阴，睡眠效果最好。如果晚上缺睡，第二天就补个午觉，只需要在午时（11-13点）休息半小时即可，因为这时候是合阳时间，睡眠的效率最佳。即使是周末，也要像平日一样定时睡觉和起床；
睡前仪式：避免吃宵夜，以免胃酸倒流造成胃灼热，但可在睡前吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水，因为人睡后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以，适当地补益心阴有助于健康。也可在睡前1小时吃一小片面包、喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，也有助于整夜保持血糖整装待发，进而避免早醒。睡前也可用温水泡脚，可能的话还辅以脚底按摩，促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然处于最佳境界。也可以泡个温暖的浸浴，喝一杯甘菊茶，做点松驰运动，听轻松的音乐，看一会书，但不要看恐怖或导致过度刺激、焦虑的电视节目……提醒身体要准备睡觉；
脚底按摩：睡前一、两小时做脚底按摩（不必全身按摩，要在脚底按摩店找到懂穴位的按摩师）能减压，促进睡眠，具体步骤如下：第一步：按摩手部内关、神门穴；第二步：按摩头部百会、风池、太阳、百会至印堂一线、睛明穴，脖子两侧，背后膀胱经由上而下；第三步：按摩脚部涌泉、昆仑、太溪、太冲、三阴交、足三里，及足部有关安眠的反射区和肾区（*在有各穴位按摩、停留时间要稍长，用力要稍重）；
自我催眠：要学会自我催眠法（请上网寻找各种“自我催眠”法，选择最适合自己的），或做腹式呼吸数十至100下，特别有利于入睡。定期祈祷或读《圣经》或佛经，以及冥想、静坐（打坐）也能促进睡眠；
睡眠服饰：至于睡眠时裸睡还是着装，因人而异，那些肌肤敏感如豌豆公主的人通常选择裸睡。从医学的角度来说，裸睡效果要好一些，因为裸睡时肌肉能有效放松，没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论多宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次睡眠。也有人不习惯裸睡，这就要仔细挑选质地柔滑、色泽柔和的睡衣伴你入眠，这样也增加了睡眠的艺术性和情调；
静音：隔音窗帘是常用的助眠道具，美国研制生产的一种新式隔音窗帘，是由一系列长条隔音薄片组成的，从窗帘的一面到另一面，能形成连续吸音通道，有效起到隔音的作用；也可使用耳塞，开着风扇、或用其他背景声音把噪音盖住；如果宠物会在晚上吵醒你的话，把牠们放到睡房外；
光线：以自然的光为主，因为人的生理时钟对光线十分敏感，每天不同的光线对人的生活节奏有着非常大的影响，所以，如果你不怕黑，尽可能让自己在黑暗的环境下睡觉，而每天睡醒最好是让早上的晨光唤醒，这才能保持人体睡眠的规律；
温度：最舒适的睡眠温度是22℃-24℃，太热或太冷都会使人睡到一半醒过来；
空气：室内的空气应流通，尤其是冬天，不应把门窗都紧闭，空气流通，对于一些患有呼吸性疾病的人来说，是很有帮助的；
寝具：一款最适合自己的寝具也是很重要的，现在有很多新型的寝具出现，其床垫的调节功能，使得无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间，枕头、床单及被单都应该以舒适为主，色调方面可以以柔和为主，减少颜色的强烈对比，亦可减少对眼部的刺激；
半夜醒来：夜里醒来用右手中指按两乳之间的檀中穴，也可数手指下感觉到的脉搏声，数到500到1000下，大约10到20分钟，即可续睡。而美国睡眠专家提供的另一方法是：你可下床到另一个房间去，只有当你再困了时才回到床上；
散步、快走、游泳等运动都有助减压，而紧张、焦虑、压力正是许多人失眠的原因，慢慢地养成定期运动的习惯，最有助于改善睡眠质量。但运动时，身体会制造一种称为脑内啡的化学物质，让你感觉良好以及保持清醒，故睡觉前3小时不宜运动。在早上做运动却可以令你精力充沛；
太极、瑜伽能减压，促进睡眠；
植物药催眠：服用本网站推荐的 “睡得香胶囊（SleepBest）” 每晚两粒来助眠，全植物草本，无任何西药安眠药成分，无副作用；
精油催眠：夜深人静，仍然辗转反侧，难以入睡，脑海中塞满了白天发生的各种事情，再推荐你用精油催眠、安神。迷迭香（Rosemary）：睡前只要取一些迷迭香，放入纱包中，在100℃的热水下冲泡3分钟，慢慢地就可嗅到迷迭香独特的香气，它具有良好的镇静、催眠、抗惊厥作用。熏衣草：熏衣草香气和柔和的古典音乐能够抑制脑部血液回环，进而使头痛症状减轻，由于熏衣草的香气浓郁，令人感到安宁、镇静，具有洁净身心的功效，故古代罗马人经常使用熏衣草来沐浴熏香，在床头的浅碟里放置一捧熏衣草的碎花，也许在睡梦中就会梦见自己漫步在法南南部普罗旺斯的熏衣草田野里。
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