健康快讯

高温运动当心体能衰弱

最近很流行热瑜伽，很多人以为在高温环境运动可以流更多汗，会让运动效率更好，但研究结果却有不同看法。学者发现，高温会让体能变差。

闷热又潮湿 体能会变差

纽约时报报导，在闷热、潮湿的环境下，体能会变差。原因在于有更多血液流到皮肤帮助释放体热，以免体温升至危险程度，而这意味流到肌肉的血液变少了。

不仅如此，当体温上升时，肌肉内的酵素会更加活跃，加速糖原（glycogen）的燃烧，耗掉了一些肌肉用为燃料的糖分。

为了研究温度对体能的影响，研究人员常使用跑步机或者固定式的脚踏车机来进行测量。结果发现，同样在脚踏车机上骑5公里，在华氏100度（摄氏37.8度）的环境下，会比在华氏70度（摄氏21.1度）的环境下多花一成时间。

当然，有人怀疑「脚踏车机」研究的准确性，因为在室内环境没有风，汗比较无法有效蒸发。

马拉松跑者 愈热跑愈慢

位于美国麻州的「美国陆军环境医学研究中心」研究员孟坦（Scott Mountain）和伊莱（Matthew R. Ely）采取了另一种研究方式。

他们分析七项大型马拉松比赛数年来的数据后发现，当温度和湿度出现变化，而比赛路程相同时，温度对速度较慢的跑者影响较大。他们推测，这也许是因为他们在跑道上的时间比较长，并且在一大群人中奔跑，使得热气不容易散掉。

孟坦和伊莱表示，在华氏41度到50度（摄氏5度到10度）的环境下，能在2.5个小时内跑完的杰出跑者，到了华氏68度到77度（摄氏20度到25度）的环境中，速度会慢2.5%。

而一个在凉爽的天气跑3小时的跑者，在炎热的环境中速度会慢12%。

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