健康快讯

膳食纤维缺乏是导致便秘、肥胖之源——

一个人每天膳食纤维摄入量应在30克以上，但目前城市居民每天摄入可利用纤维量不足10克！长期缺乏膳食纤维导致食物残渣、毒素、脂肪堆积，致使肠道内膜脱落，脂肪吸收异常，形成习惯性便秘、小腹凸起、腰围增粗、体形巨变、排毒不畅等。缺乏膳食纤维会产生：

肠道蠕动减弱，形成大便干燥、顽固性便秘；过量脂肪通过血液循环沉积皮下，产生小腹凸起、腰部肥胖；肠道毒素堆积，形成宿便，皮肤衰老、色斑沉积；

血脂升高，诱发高血脂、糖尿病等。

解决便秘新理念，养生拒绝老办法——

常见的解决便秘方式主要有：吃西药、喝润肠茶、灌肠等。长期服用西药会药物形成依赖，加速肠道老化；喝茶润肠，通过茶中加入的西药成分刺激肠道分泌过多黏液促进排泄，和西药没有区别；灌肠，通过外力强行将水分输进肠道，达到通便效果，长期会导致肠道功能丧失。

根据便秘和小腹、腰部肥胖形成原因，只要能及时补充足量身体所需的膳食纤维，便秘、肥胖问题便会迎刃而解。

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