��亙熒��啗��

蝢����������蝛嗡犖��∠迂嚗�45���������撠���拙停��賢�������拇�潮��雿�銵�憯�嚗�甇文����賢予��賣�������������孵�臭誑��孵��敹������亙熒嚗���孵�交�舐�嗡����冽��銝�瘝���賜�脣��頞喳����∠��������������������銝������臬����亙熒���憟質��嚗�銝������剜����������∠�������臭誑撟怠�拐��隤踵�游�啗��憟賜��撌乩�����瘣餌��������

45���������撠���拙停��賢�������拇�潮��雿�銵�憯�

���������餈�������蝛嗥�潛�橘�����鈭�瘥���梯�喳�����銝�甈∠��30�����������∠��鈭綽��撠������拇�����銝�敹�������甇颱滿���憸券�芷��雿�37%������蝛嗡犖��∟����箏����∪�臭誑�����拐犖�����暸��������雿�銵� 憯�嚗�撠�憭扯�行����貊�嗥��������������蝘�摮貊雯嚗�kexue.com嚗���剛圾嚗����撌�憭批飛���銝�������蝛嗥�潛�橘��撠���澆�����閰阡�����敹�憿����嚗����鈭�蝬���������∪�����敹�憿�������憿臬�其��蝟餃�����蝑� 閰虫葉瘥����鈭�瘝���������∠��敹�憿����銵函�暹�游末���

������閰脤�����蝛嗥�����撠����擐砌耨-瘝����嚗�Matthew Walker嚗����憯怨”蝷綽����拍�嗥�������孵��鈭箇��撟怠�拇�舀��憿舐�������典����潭����芷��銵���∠�����蝛嗡葉��潛�橘��憒����擏�擏���∪�券��銵����銝剛�賢��蝔�敺桀����∠��30������嚗���冽迨������嚗�憌�璈���� ��舫��擏����蝮梧��嚗���⊿��敺����撌乩�������������湧�����霅西死��批�臭誑������蝝�34%���54%嚗����撠������拇�潔�����憌�璈�憌�銵����甇�撣詨����具��

憭扯�西�賢����拍�典����∠�����畾菜�����嚗���������剜��閮����

���������蝛嗡犖��∟����綽��憭扯�西�賢����拍�典����∠�����畾菜�����嚗���������剜��閮���塚��撠���嗆��������頧�蝘餃�啣之��虫葉�����瑟��閮���嗅�����嚗�嚗�隞乒��擉啣��"蝛粹��靘���亙����啁��鞈�閮����銋����蝘�摮� 蝬莎��kexue.com嚗�銋���曄�潸”�����賊�����蝡�嚗�敺瑕��������蝛嗡犖��∠�潛�橘��鈭粹�����憭扯�血�函�∠�����嚗�閬�瘥�皜���������������游捆���閮�雿����餈����閮���嗅�批捆�����函�∠�����������撟曉�����嚗� 鈭�隞嗅停���憪���晦��瘚琿收������嚗�鋡怨����箸�臬之��血����脫�啗����嗉��閮����銝�憛�������嚗����憭扯�衣����啁�桀惜��脰��頧�蝘颯����芷��40�����������∠��嚗�敺�憭�閮���嗅停撌脩�����銝�頛����摮���聆����啣之��虫葉嚗� ���銝�摰寞��鋡急�唳�交�嗥��閮���嗉��閮������曆�����

�����澆����∠��銝�鈭�鈭����

������銝������������⊥����瘀��

������6������嚗����餈����銝�鈭���啗����嗉��閮����憪�頧�霈������瑟��閮���塚��

������20������嚗�敹����皜���ｇ�������拇��擃�霅西死��批��瘜冽�����嚗����������蝺������喃噶瘝�������甇������∟��嚗���芣�舫��������頨箄��銋�撠�雿����敹������貊�嗆��憟質��嚗�

������40������嚗�憒����雿���冽��瘝������∪末嚗�40���������撠���∪停撌脩����質��雿���圈��敹恍����潛��������嚗�REM嚗�������畾蛛��REM��∠��鈭衣迂��啁�貊�∠��嚗�Para-sleep嚗�蝑������臬�券�函�∠�����畾萎葉���瘛箇��嚗���沖EM��∠�����������靘����鈭箸��銝������澆�典�嗡����∠�����畾萇�����敶ｇ��������皛輯郎閬箏��銝虫��蝎曄��憌賣遛嚗�

������90������嚗�憒����雿�������頞喟����������賢��������1.5~3���撠����嚗�撠勗�臭誑摰����銝����摰���渡����∠����望��嚗����甇���脣�亙�唬��瘛勗漲��∠��������������

�����∠��������

������憒����雿���∪��憭芣�拇����潛�曇�芸楛���隞亙�亦�∴�������∪��憭芣��������敶梢�踵����������∠�����瘥�頛���刻�衣����������荔����拍�⊥�抵絲蝧�������鈭綽�������∪�臭誑憭抒����其�����1暺�嚗������⊥��韏瑞��鈭綽����臭誑撠������⊥�����摰���其�����2:30撌血�喋��

撟怠�拙����∠�����撌�

��������豢��銝�������蝺���唳�������輸��������撣嗡����潛蔗嚗�靽����頨箏尿嚗�

��������臭誑��函�∩����������臬����∴�������箏����∪��憭抒��������20~30������敺�������嚗�������雿�甇�憟賡��靘�嚗�

���������銝���潛��嚗�瘜冽��������銝剖�典�澆�訾��嚗���Ｘ�Ｙ��瘛勗�澆�詻��

   上頁  |  下頁