蝢����鞎�雿喲�����Club�����函����亙熒��啗����園悅������
憭梁��瘝餌����������唳��敹萄����寞��
��亙熒��啗��
WHO���鞈����憿舐內嚗���函�����餈�1/4���鈭箏����啣仃��������唳�橘�����瘝餃仃�����颱��摰寧楨���
銝����憭梁��瘝餌����������唳��敹蛛��������瘝餌��嚗���∠��銵�������隤���亥����箸��撠�嚗�隞亙����亦�拇祥������
������嚗�銝�嚗�������瘝餌��嚗�
��������喟��璆菜祥���銝�餈啣����潛��嚗���孵�仿��閬������箇����舀��擛梁�������行�桃����臬仃���撣貉�����������嚗������X�批仃���銋�撣詨虜撠���湔��擛梁�������行�桃��嚗����蝛�璆菜祥������
������嚗�鈭�嚗���∠��銵���������脣��隤���亥����箇��瘜�嚗�
��������∠��銵���������脣����祇�������臬末�����∠��銵����蝧����嚗����撠梢�拍�嗥����∠����啣��嚗�瘜冽��憌脤����拚��嚗���踹�������∪�����撠澆�支��������蝑����隤���亦��瘜������批捆�����祆����脩��鈭箇�剛圾��芸楛�����∠�����閬�嚗�蝟暹迤隞����撠���∠��銝����撖阡�����������嚗�������鈭箄��隢���嗥�行�桀�������潛����單��嚗�憒����������敹�憭梁�����撣嗡�������勗拿������憭扳�澆仃�����祈澈�����Y�����敶梢�踴����交�批仃���憭����蝷暹�����瞈�鈭�隞嗆��撖���������舐鼠嚗�瘥����鈭粹�賣�������唬��鈭�鈭�嚗�銋�������頨恍��銝���拐�����嚗�������憭梁����臬��甇�撣貊��鈭�嚗�銝�敹�撠���剜�怠仃���蝺�撘萎��摰�嚗���喃蝙��舀�X�批仃���嚗�銋�銝�敹����摨行����潘��閮勗��������撠望�臬����箸��敹�憭梁�������Y��鈭�憭梁�����
隤���亥����箇��瘜����蝔桅��嚗�
1.��箸����批�嗥��瘜�
��������芣����典�唬��������銝�摨���亙恕��芰�其����∟死
������15―20��������⊥����∟�����嚗���啣�嗡����輸����餉����豢����脰����嗡��頛�摰�������瘣餃��嚗���嗅�唬��������銝�摨�
������憒�������閬����閰勗�舫��銴�銝�餈唳暑���
��������∟����∠����������瑞�哨��閬���典�箏��������韏瑕��
��������踹����賢予撠����
2.��∠�������嗥��瘜�
������撠���典��銝����������皜�撠���喃摯閮����蝮賜�∠��������嚗����撠�5撠����嚗�
��������嗡摯閮������∠��������嚗���∠�������������典��銝����������瘥���潘�������啗�喳��90%隞乩�����嚗�瘥���勗�����15��������典��銝����������
3.��暸�����瘜�
������擃������典�������批捆嚗���脰����������暸����������拙��擖�
��������血����典�������批捆嚗����敹菔��蝺氬����交�喋����祉��銵�
4.隤���亦��瘜�
�����������脫�������寡��撠���∠�������航炊閫�敹萄�����摨�
5.��∠��銵����������
������蝟暹迤敶梢�輻�∠�����憭���典��蝝�嚗�憒���啣��撟脫�整����亙恕皞怠漲���憌脤����������∪�����撠澆�支��嚗�蝻箔��擃���脤��������������������頝���Y�∠��������憭芾�����
������嚗�銝�嚗���亦�拇祥���嚗�
��������������������X�抒�曄��銝�璅�嚗���X�批仃��������亦�拇祥�����航�賣�舫�瑟�����嚗�閬����敹�隤芣��������銝�閬���交�潭�����嚗���嗡��������������擃�銵�憯�������蝟�撠輻�����嚗�隞���臭誑��亙����瑟��瘝餌��嚗�雿�撠���澆仃�����餉��瘙����敹急祥���嚗����蝔株��敹菜�臭��甇�蝣箇�����
������餈�撟港��嚗�������銝���祇��鈭�3撅���������∠�����蝷�撠�摰嗥��閮����嚗����銝������箔�����������瘝餌�����������撠������������猾��雿輻�典�祉����亦�拍��瘝餌��������嚗���舫�踹����Y����亦�拐��鞈游����亦�抵��������
��������祉����亦�拇�����瘝餌�������琿��蝑���交�荔��
������1�����������嗆����亦�∪�圈�����嚗���潔��摨����15�����������伐��
������2������銝�摨�30���敺�隞�銝���賢�亦�⊥��嚗����瘥����撣貉絲摨����������5���撠�������靘�嚗���⊥�����甈∪�亦�⊥�������伐��
������3���蝚�2憭拍�賢予������閬�鈭�������嚗���嗆�������乓��
瘝餌��憭梁�����镼輯�交��銝�憭折��嚗���臭��瘞桀��憿���喳��摰�憿���亦�抬��憒����蝣�蝖�摰�摰�������������璅�摰�摰����嚗���������臭��瘞桀��憿�嚗����吡��后olpidem���Ambien���雿���孵�����Lunesta嚗������瑟����桅��雿���函��������擛梯�乓����暹����⊿����臭��瘞桀��憿���祉����亦�拐����箸祥���憭梁�����銝�蝺���亦�抬�����吡��血�臭����箏����潭�抒�∠�����擐���貉�亦�抬����X�批仃�����������典��蝘���怎�����撠�銝���刻�乓��
瘝餌��憭梁�����憭拍�嗆����抵�交��嚗������∪��擐�嚗�SleepBest嚗����������嚗�撅祆�祉雯蝡���W��嚗�嚗�摰���舐�������∠�����擗�摮詨振������蝛嗆�����嚗�銝餉�������������∟��(Valerian)�����日�����(Hops)���镼輻�芾��(Passion flower)蝑�嚗���血����������衣�賡��嚗���喇��銴芷��瞈�蝝����嚗�撅祆�祉雯蝡���W��嚗����������銴���寥�豢��隞�������������憭拚獄蝝���W�������箔�������W��蝑���桅����祉��璊���抵�伐��憭拚獄�����瑕�其葉�����脰眼擃����嚗���箔�������V����勗��暺�樴�瘙�嚗���冽�潸�曇����質�������啗����貉�����擃������∪�����憭梁��憭�憭Y�����嚗�甇文��嚗�瘝餌��憭梁�����銝剜����交��憭拍��鋆�敹�銝嫘��鈭箏��甇貉�曆虜�����怎�����瘥����������摮�擗�敹�銝詻��摰�蟡�鋆�敹�瘨脯��摰�蟡�鋆���虫虜蝑�嚗�雿�銵函�曉��銝�蝒���箝��
鈭����憭梁��瘝餌�������唳�寞��
���鈭�憭梁����������冽祥���憭梁�����������嚗�敺�敺������Y��隢詨��������嚗����鈭�鈭箄牧嚗����銝���湧�賣����折�怎�������拙��嚗������典�������伐����拍�⊥�抵絲嚗�������������嚗���箔��暻潭��憭拇��銝������臬仃�����g��������鈭�鈭箄牧嚗����瘥�憭拇��銝���∟死������憟塚����函�望偌瘜∟�喉����賡�單��嚗����甇���賭����脩�∠����������賢��鈭�嚗���箔��暻潮����舐�∩�������U����嗅祕嚗���望�潭�����鈭箇��蝷暹����啣�������芾澈璇�隞嗚�����鈭箏��蝝�蝑���賣�����銝�������撌桃�堆��憒������冽祥���憭梁�����憿�銝������典停��剔��閰梧��������撠梯�芰�嗆����Y��鈭����憒�雿�瘝餌��憭梁��嚗���支����豢��蝚血����芾澈���瘝餌��璇�隞嗡��嚗������臭誑�����找����V��鈭�憭梁��瘝餌�������唳�寞�����
1������甇X����典�������亦�押�����甇V�������剖����∠�������芸��憒���豢�詻����喳��瘞�������������憟嗥����寞�����憭梁�����������撠望�舀�喟�∟��閬箝��
2��������瑞�曇情���憒������典����仿��蝔�銝剖�箇�暹����瑞�����嚗�銋�瘝����敹�閬���箸迨撽����嚗�閬���∪�������嗉�芰�嗥�����摨佗����芾�����銝�畾菜����������������芰�嗆��憭梧��蝬脖蜓��孵�交�����嚗���瑟�������其葉������蝣�蝖�摰�摰�������������璅�摰�摰�������憭梁�������������冽����亥�喳��蝎����������銋�銝�蝎�敺����憪������伐�������������其��鈭�憭拍�嗆����拙�������乩��雿���粹��皜∴����血��嚗���湧����������瑞�����撠�雿蹂�����������镼輯�亥��������隞亙�����嚗����
3�����亦����寞��������銝�憒������∩�����銋�銝�閬���典��銝�蝧颱��閬���鳴��銝血�����皜�撠�銝�撱����嚗����憟賜��颲行����舫��銝���潛��靽����撟唾�亦��憪踹�g����������啗犖���嚗����璅���臭誑�����啗����∠�����璅�������������
4���銝���⊥�嗉死�����⊥�嗉死��臬仃���������憪�嚗�銝�閬����"��望�潭�冽��瘝���∪末蝚砌��憭拇�拇�典����∩�����"�����單�����銝���⊥�嗉死������韏瑕��敺����閬�������璅�甈⊥�亙�航�賢�箇�暸�剜��銋����嚗�銝���單暑���嚗����蝥�撟曉予敺����������靽���潛�⊥�����
5���雿輻�賢予瘣餉��韏瑚�������賢予瘜冽��銝�鈭���亙虜���瘣颱葉������蝢拍��鈭�嚗����摰嗅滬銵����瘣�瘣���文��嚗�鞈潛�拍��嚗���∪�航�賭蝙��賢予������瘣餅暑頨�韏瑚�����������銝�閬���函�賢予鋆�閬箝��
6���蝳�甇Y��皜祉��������銝�閬����皜�"隞������賜�∟死���嚗�""憭梁����賣祥憟賢��"���甇���臬��韏瑕仃��������⊥�批儐��啁�����憪�嚗�閬����瘜冽��������銝剖�刻�芸楛���������鈭�銝�
上頁 | 下頁
|