美国贝佳养生Club【全球健康新闻抢鲜看】

高温运动当心体能衰弱

高温运动当心体能衰弱

最近很流行热瑜伽,很多人以为在高温环境运动可以流更多汗,会让运动效率更好,但研究结果却有不同看法。学者发现,高温会让体能变差。

闷热又潮湿 体能会变差

纽约时报报导,在闷热、潮湿的环境下,体能会变差。原因在于有更多血液流到皮肤帮助释放体热,以免体温升至危险程度,而这意味流到肌肉的血液变少了。

不仅如此,当体温上升时,肌肉内的酵素会更加活跃,加速糖原(glycogen)的燃烧,耗掉了一些肌肉用为燃料的糖分。

为了研究温度对体能的影响,研究人员常使用跑步机或者固定式的脚踏车机来进行测量。结果发现,同样在脚踏车机上骑5公里,在华氏100度(摄氏37.8度)的环境下,会比在华氏70度(摄氏21.1度)的环境下多花一成时间。

当然,有人怀疑「脚踏车机」研究的准确性,因为在室内环境没有风,汗比较无法有效蒸发。

马拉松跑者 愈热跑愈慢

位于美国麻州的「美国陆军环境医学研究中心」研究员孟坦(Scott Mountain)和伊莱(Matthew R. Ely)采取了另一种研究方式。

他们分析七项大型马拉松比赛数年来的数据后发现,当温度和湿度出现变化,而比赛路程相同时,温度对速度较慢的跑者影响较大。他们推测,这也许是因为他们在跑道上的时间比较长,并且在一大群人中奔跑,使得热气不容易散掉。

孟坦和伊莱表示,在华氏41度到50度(摄氏5度到10度)的环境下,能在2.5个小时内跑完的杰出跑者,到了华氏68度到77度(摄氏20度到25度)的环境中,速度会慢2.5%。

而一个在凉爽的天气跑3小时的跑者,在炎热的环境中速度会慢12%。

   上页  |  下页   

Copyright© 贝佳天然药业 版权所有.
eCommerce design by AUT.