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重磅来袭!防治膝关节疼痛,千万别误入歧途

摘要:随着年龄的增长,很多人都会出现不同程度的关节疼痛、肿胀、无力、有响声、骨刺、五十肩、网球肘等症状,尤其集中在膝关节、腕关节、颈椎和腰椎部位。

很多朋友久治不愈,疼痛感越来越强,甚至给生活带来不便,骨骼健康受到严重威胁。为什么会这样呢?你的防治方法是不是对路呢?小编贝佳君带你来看个究竟。

【美国贝佳Club】医学专栏作家/XIAOYU

一、膝关节疼痛的起因与症状

中老年时期,一切组织器官都会发生退行性变化。骨头和关节组织也不例外,尤其集中于承重的关节和多活动的关节。

导致骨质和关节退行性变化的原因有很多:

1、过度负重或过度使用关节;

2、关节内骨折、糖尿病、长期使用肾上腺皮质激素等。

当膝关节活动过多时,由于关节摩擦,又会感到疼痛,逐渐地,关节周边地区产生更大的肿胀、有渗液,肌肉萎缩,甚至出现关节畸形,活动受限。

气候变化也是关节疼痛的一个原因,阴雨季节、潮湿气候会让膝关节炎患者感到疼痛明显,更有很多患者自嘲自己为天气预报员,每有疼痛,就会知道即将有阴雨天气到来。

二、有关膝关节疼痛的几大认知误区

(1)误认为上下楼膝关节酸痛是正常的

许多膝关节炎患者,平地行走时并无明显不适,只在某些偶然时刻感到膝关节疼痛,比如:上下楼需扶着把手或墙壁、下蹲后站起困难……

这种以髌股关节退步为主的膝关节炎十分普遍,却容易迷惑患者,让患者认为这是偶然现象,不用担心。其实,这已是膝关节炎的早期表现了,最早发生的年龄可在35--40岁。

然而,这类膝关节炎一旦发展到平地行走也疼痛的程度,就会导致大腿肌肉明显萎缩,病人行走无力、膝关节打软,甚至会突然摔倒。

(2)误认为膝关节越痛越要练

膝关节炎是因关节软骨的磨损引起,若强力挤压或“刻苦锻炼”,会加重软骨的磨损,甚至使之剥脱、病变。

因此锻炼时应注意保护关节软骨,应避免或限制做负重下蹲、急步上下楼、高强度攀爬、举重、疾跑等磨损性运动。

(3)误认为膝关节疼痛要靠静养

既然关节过度负重有害,应该禁止运动。这种观点是不正确的,也是膝关节炎治疗的另一大误区。

首先,运动促进人的整体健康,坚持长期锻炼是增强体质、延年益寿的前提,也有助于治疗各种常见内科疾病。

其次,关节炎不仅导致关节疼痛,也使关节僵硬。而运动可有效减缓关节僵硬,维持关节灵活性;同时,关节周围的肌肉也会得到放松和活动,减缓肌肉萎缩。

所以,适当运动,会减少膝关节炎患者因关节无力或不协调所致的关节退变加剧。

散步、游泳、练习抬腿锻炼股四头肌,可预防和改善膝关节周围肌肉萎缩;在不负重的情况下,轻缓地活动膝关节,可改善膝关节的活动能力。

(4)误认为关节痛多补钙、服药就可以了

1、盲目补钙:补充钙等微量元素对膝关节痛有一定帮助,但由于老年性膝关节炎的主因并非是缺微量元素,所以这种方法没有直接的治疗作用。这是因为:膝关节炎多为软骨过度磨损引起,并不是骨骼问题,补钙对软骨的修复效果微乎其微。

2、盲目服用止疼药:很多患者常常在没确诊之前,就主观认为只要有关节痛就要服用抗炎药止痛,殊不知这些药物除了治病外,还有许多不良反应,如对血液系统的影响,对肝、肾的毒性作用等。

三、膝关节磨损疼痛看过来~~

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