美国贝佳养生Club【全球健康新闻抢鲜看】

美国心理大师卡尔森:别为小事抓狂(精选45个妙招)

摘要:你是否常为生活中鸡毛蒜皮的小事情绪失控呢?现代社会中,无数人处于焦虑边缘,气大伤身。美国著名心理大师理查德•卡尔森提供简单有效的生活奇妙良方,帮助充满压力的现代人学会脱离焦虑,体贴自己,温柔别人,用轻松、优雅、淡然处之的态度面对生活。​

【美国贝佳养生Club】专栏作家/艾达&吉米

您是否经常为了生活中鸡毛蒜皮的小事难以控制情绪?例如赶不上公交车,气得满脸胀红?或是开车在路上,被人超车就感到不舒服?又或稍有一点碰撞就想争个你死我活?再或者复印机卡纸,就焦躁不安,想踹复印机?太多的压力,使现代人处在焦虑的边缘,经常觉得难以控制情绪,无法静心,容易发怒,为小事抓狂。​

为小事抓狂,其实就是心理反应过度,把小事变成“天塌下来”的大事,把事情复杂化,紧张兮兮,把焦点专注在小事产生的“负面人生”上。当我们被小事情搞得方寸大乱,感到愤怒、懊恼时,不但无端地产生压力感、挫折感,而且对自己一点帮助也没有,也根本无法达到自己所要达到的目标。我们看不见大方向,一味地钻进消极面,让原本有意帮助自己的人拂袖而去。​

其实,我们都花了太多时间为无关紧要的琐事烦恼、发火。老实说,小事有如过眼烟云,对人生并不重要,也不严重,我们经常对小事耿耿于怀,行色匆匆地忙着解决一桩又一桩“紧急事故”,离快乐幸福越来越远,忽略了人生真正的意义。​

理查德•卡尔森(Richard Carlson)是美国新时代的激励大师、心理咨询大师、著名演说家。他以真实的人生体悟,开创了100条简单有效的生活与工作智慧妙招,帮助充满压力的现代人学会不为小事抓狂,脱离焦虑,体贴自己,温柔别人,用轻松、优雅、淡然处之的态度来面对人生。理查德•卡尔森的著作和演讲影响了全球数千万的读者大众,所到之处无不掀起 “卡尔森旋风”。​

理查德•卡尔森(Richard Carlson)美国新时代激励大师、心理咨询专家​

理查德•卡尔森(Richard Carlson)认为,我们这一代最伟大的发现莫过于美国心理学家威廉•詹姆斯(William James)所说的,一个人可以藉由改变自己的态度,来改变一生。现在我们来选择另一种面对生活的态度:那是一种温柔、优雅的态度。这样的人生会变得很轻松,这样的人也比较好配合,包括别人配合你与你配合别人。这种人生态度,就是以新的看法来取代习以为常的过度反应,让我们拥有更富足的人生。下面,我们来分享卡尔森提出的调适美好快乐生活的奇妙良方~~从100条妙招中精选45条最值得琢磨和珍藏的:​

●跟不完美和解,不要做一个完美主义者

●破除“想成功,就要日夜努力,紧张兮兮”的迷思

●放下“愈多愈好”的想法

●不要以为温柔又放松的人,就会没有成就

●容许自己感到无聊

●接受百分之百的自己

●一再提醒自己:人生不是什么紧急事件

●试试小火慢炖

●不断问自己:这真的很重要吗?

●不断问自己:真正重要的是什么?

●把问题当成老师

●改造你与问题的关系

●知晓你永远有做不完的事

●学习活在当下

●对现状满足

●做一个早起的人

●记住,你会变成你最常练习的样子

●老是说自己不行,你就真的不行

●把今天当做最后一天来活​

●不必执着自己是“对的”

●选择做和善的人而非理直气壮的人

●克制想要批评的冲动

●试试认同别人对你的批评

●别急着为自己辩护,先看看别人的观点

●避免在鸡蛋里挑骨头

●别让焦虑像雪球一样愈滚愈大

●感觉好时要感激,感觉不好时要保持风度

●关照你的情绪,不要被情绪低落愚弄了

●生气时数到十

●练习处在暴风眼中

●练习不理会你的负面想法

●凡事都会过去

●问自己“一年后你还会在乎这件事吗?”

●练习瑜珈​

●学习更懂得倾听别人

●不要打断别人的话,也不要抢别人的句子

●有时不妨把荣耀让给别人

●不知道今天轮到谁倒垃圾,那就你去倒吧!

●每天至少告诉一个人,你欣赏他的地方

●别人丢给你的烫手山芋,不必去接

●尊重个别差异

●做第一位付出爱心或伸出援手的人

●为别人做一件好事但不张扬

●让服务变成你生命中的一部分

●付出但不求回报​

说得真不错啊,让我们遵循理查德•卡尔森的减压妙招,再不为小事抓狂,籍由改变自己的态度来改变一生。拥有轻松、自在、祥和的心境,就是成功的先兆,祝福你,亲!

*本帖原创,版权所有,欢迎整帖转发,单文摘引请注明出处。    上页  |  下页   

Copyright© 贝佳天然药业 版权所有.
eCommerce design by AUT.