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夏季易突发心脑血管病,七件事别做!

  健康新闻

夏季是心脑血管疾病的高发期。酷暑时节,天气热、气温高,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了。同时,气温升高,心跳、血流速度加快,心肌耗氧量增加。

专家指出,预防夏季心脑血管疾病突发,以下七件事尤其要注意。

一、血糖别降太低

夏天炎热的天气使人体内的热量消耗增大,新陈代谢旺盛,体内的糖消耗也较多。在饮食上,多数人以清淡为主,减少了对高糖高脂食物的摄入,使血糖处在一个较低的水平。研究显示,低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一,所以,血糖别太低。很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病,增加心肌梗塞患者的死亡率。

二、房颤赶紧治

盛夏,对于广大中老年房颤患者而言,其症状也随着气候、易发感染等多种因素的变化而有所加重,血管过度舒缩、体液丢失加快、体温调节失去平衡等均可加重心脏负荷,并且在该时节容易合并各种呼吸道及胃肠道的感染,加之应用空调后,室内外温差加大等多种因素,均可加剧房颤患者的症状,出现明显胸闷、气急等。

三、不要猛回头

近几年,老年群体颈动脉狭窄、斑块的检出率越来越高。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季,颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落,会给心脑血管造成重大打击,甚至引发脑梗、心梗,并有可能威胁生命。因此,患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生。

四、晨练别太早

随着夏季白昼时间变长,不少人将晨练时间定得很早,有些中老年人朋友甚至三四点钟爬起来锻炼。但在夏天,这有可能带来致命风险。相关研究证实,20%-80%的心脑血管病猝死发生在早上4-10点,锻炼应避开这个时间段,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

五、温差莫太大

夏季室内外温差大,人们空调房进进出出,易出汗、脱水, 很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍。尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

六、保证水充足

夏季出汗增多,每天适量饮水十分必要,特别是早晨起床应该饮用一大杯水,来补充夜晚的失水量。尤其是老年人口渴的感觉差,经常饮水不足,不要等到口干舌燥时才去喝。夏季身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。

七、饮食要注意

夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。建议日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

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