改善睡眠系列
SleepBest 睡得香膠囊
美國權威睡眠營養學家多年研究成果，全植物天然助眠產品，通過與大腦受體(GABA)的結合，對中樞神經系統產生放鬆和鎮靜作用，克服緊張焦慮和輾轉反側，促進睡眠，延長睡眠時間，提高睡眠質量，喚回香甜美夢，消除失眠引起的困倦、頭痛和肌肉疼痛，無耐藥性、成癮或停服該品而產生戒斷反應。
失眠症是一種持續時間長、睡眠質量令人不滿意的狀況。在失眠者中，以入睡困難最為常見， 其次是睡眠不深、多夢和早醒，再者是醒後不易入睡、醒後不適、白天疲乏或困倦， 睡眠感覺缺乏， 但通常是以上各種情況並存。睡眠缺乏可導致頭痛、 過敏、肌肉緊張、焦慮和憂鬱，精神和免疫功能受損。專家建議限制咖啡因和糖的攝入，不鼓勵服用西藥安眠藥，因為它有耐藥性、成癮或劑量越服越多等隱患, 患者一旦停藥，還會產生戒斷症狀。
“睡得香（SleepBest）膠囊”是美國權威睡眠營養學家的多年研究成果，美國GMP大工廠生產，配方完全符合FDA標準。“睡得香（SleepBest）膠囊”通過與大腦受體(GABA)的結合，消除焦慮不安和輾轉反側，對中樞神經系統產生放鬆和鎮靜作用，用後可延長睡眠時間，提高睡眠質量，喚回你香甜美夢，無耐藥性、成癮，或戒斷反應等副作用，在美國上市五、六年，用戶反應效果良好。
【用戶見證之一】12月7日，失眠、多夢幾年的陳先生（見證電話909-396-19XX)來電說，他一直服用中國大陸帶來的“碌硝安定”，因怕有副作用，兩個月前開始服用全草本的“睡得香”膠囊，將“碌硝安定” 慢慢減為半粒、四分之一粒，感覺很好，他說有決心全部戒掉西藥安眠藥。
【用戶見證之二】9月9日08年嚴醫生來電說(601-255-42XX)： 睡得香好！嚴醫生是上海大醫院的專科醫生，平時用藥非常謹慎。幾個月前家裡發生了大變故，直接影響到嚴醫生的整個精神狀況，夜不成寐。在國內時她就一定要借助”安定’藥片才能入睡，到了美國，中國的藥服完了， 她就到處在網上和報紙上找能改善睡眠的保健品，先前找到的幾種吃了都沒有什麼變化，抱著試試看的心情，她又挑了一瓶“睡得香”，一吃她的感覺就非常好，每晚吃一顆，睡眠的困擾馬上解除了，不久她將回中國，她來電說，睡得香好，我還要買一些帶回去給和我有同樣毛病的親戚朋友。
“睡得香（SleepBest）膠囊”主要成分有：（A）、頡草(Valerian)：頡草是生長在歐洲和北美洲的一種多年生植物，在歐洲，該草藥被推廣用來幫助睡眠，頡草對建立長時間睡眠習慣很有效，臨床試驗顯示它對中樞神經系統的鎮靜作用如同西藥安眠藥丸， 但無副作用，頡草油通過與大腦受體(GABA)的結合促進睡眠；（B）、啤酒花(HOPS)：啤酒花是啤酒釀制中的成分， 也有鎮靜作用， 乾啤酒花含有methylbutenol ,可幫助消除消化不良和焦慮，促進睡眠，無毒、安全, 是與其他助眠草藥配合使用的最好天然藥；（C）、西番蓮(Passion flower)：在歐洲是頗負盛名的草藥, 適用於治療睡眠輾轉反側和焦慮不安，在許多促進放鬆和睡眠的草藥配方中, 西番蓮佔有重要的地位，對於因緊張引起的失眠、頭痛、肌肉疼痛十分有效。
*產品成份請參見本網站英文版“Supplement Facts”部分。
建議用法：對於目前未用西藥安眠藥者，睡前30-60 分鐘，口服兩粒“睡得香（SleepBest）膠囊”，即有非常明顯的助眠效果；對於目前正在服用西藥處方藥如Ambien或非處方藥Sleeping Pill等助眠者，建議服用兩粒“睡得香（SleepBest）膠囊”的同時，繼續服用以上西藥安眠處方藥或非處方藥，但可減去四分之一，或四分之二，視睡眠改善情況，再酌情遞減，以致完全戒掉西藥安眠藥。
中國大陸的西藥安眠藥，以“碌硝安定”半衰期最長，最難戒，“舒樂安定”次之，較好戒，“佳樂定”再次之，好戒，在服用兩粒“睡得香（SleepBest）膠囊”的同時，繼續服用以上西藥安眠藥，但也可採取減掉四分之一或四分之二，視睡眠改善情況再酌情遞減的方法。
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 健康講壇: 睡眠失調的日子
 睡眠失調是醫生遇到的最普通的抱怨之一。在美國每4個人中有1個人有慢性失眠症。到了65歲左右，大約半數的美國人經歷某種睡眠失調的日子。40歲以上女性的睡眠失調，往往是由於更年期的不適造成的。發現自己一整夜輾轉反側、翻來覆去，不止是您一個人會這樣，大約5000萬的美國人（半數的成人）遲早都有睡眠問題。
睡眠失調是廣義的名詞，用來形容一切從失眠到經常夜裏醒來，直至起得太早的症狀。最普通型的睡眠失調有兩種，開始時失眠(Sleep-onset Insomnia)，它的特徵是入睡有困難；持續的失眠（Maintenance Insomnia）,包含經常醒來或太早醒來。
對於一件本來是很自然的事，為什麼有這麼多人做起來卻存在這麼多的麻煩呢？研究睡眠的研究人員告訴我們，在所有的失眠例子中，將近50%是由於心理因素，像沮喪或焦慮不安。顯然，感覺緊張和擔心會妨礙我們熟睡的能力。其他造成失眠的原因中，有些是由於其他因素，包括慢性疼痛，喝太多咖啡因或酒精，睡時覺得窒息（呼吸問題），肌肉痙攣和抽筋，以及各種其他的病。
假如您的睡眠失調與身體或情緒有關，按一般常理，您該先處理您的主要問題，再找幫助睡眠的輔助品。假如壓力使您整夜輾轉難眠，您必須找出方法控制它。有一件事是我們不推薦的：貿然地服用安眠藥。數百萬的美國人花費上億的金錢用在促進睡眠的安眠藥上。鎮靜劑抗憂鬱劑和大家都知道的催眠藥（Hypnotics）都被用在輔助睡眠的配方裏。雖然這些藥可能使您很快地入睡，但很多人醒來時卻有類似"宿醉"的不適感覺。此外，有些藥是會使人上癮的，而且甚至有像高血壓或陽萎的不良反應。當睡眠有問題時，我們建議只用天然的治療法，它們是：睡得香膠囊（SleepBest）、腦白金（褪黑激素）、西蕃蓮（Passion Flower）、卡瓦胡椒（Kava），等等。
讓你擁有良好睡眠的建議
如果你沒有良好、足夠的睡眠，可試試下列建議：
良好心態：睡眠好的人不是沒有煩惱，只是我們要懂得放棄，最起碼要放棄一晚，等到明天再想、明天再辦，所以，在我們決定睡覺的那一刻起，沒有人可以打擾我們的美夢，也可在睡前列出你的“待辦事項”，再不要想它，好讓你安心睡覺；
黃昏禁忌：黃昏後不要喝酒、茶或含咖啡因的飲品，酒精會影響睡眠質素，即使睡著後也會在深夜醒來，然後輾轉反側、無法再睡；
睡眠時間：子午時候是人體經氣合陰及合陽的時候，此時睡覺有利於養陰及養陽，晚上十一點以前入睡效果最好，因為這個時間休息，最能養陰，睡眠效果最好。如果晚上缺睡，第二天就補個午覺，只需要在午時（11-13點）休息半小時即可，因為這時候是合陽時間，睡眠的效率最佳。即使是週末，也要像平日一樣定時睡覺和起床；
睡前儀式：避免吃宵夜，以免胃酸倒流造成胃灼熱，但可在睡前吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水，因為人睡後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以，適當地補益心陰有助於健康。也可在睡前1小時吃一小片麵包、喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，也有助於整夜保持血糖平衡，進而避免早醒。睡前也可用溫水泡腳，可能的話還輔以腳底按摩，促進心腎相交，心腎相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然處於最佳境界。也可以泡個溫暖的浸浴，喝一杯甘菊茶，做點鬆馳運動，聽輕鬆的音樂，看一會書，但不要看恐怖或導致過度刺激、焦慮的電視節目……提醒身體要準備睡覺；
腳底按摩：睡前一、兩小時做腳底按摩（不必全身按摩，要在腳底按摩店找到懂穴位的按摩師）能減壓，促進睡眠，具體步驟如下：第一步：按摩手部內關、神門穴；第二步：按摩頭部百會、風池、太陽、百會至印堂一線、睛明穴，脖子兩側，背後膀胱經由上而下；第三步：按摩腳部湧泉、昆侖、太溪、太沖、三陰交、足三裏，及足部有關安眠的反射區和腎區（*在有各穴位按摩、停留時間要稍長，用力要稍重）；
自我催眠：要學會自我催眠法（請上網尋找各種“自我催眠”法，選擇最適合自己的），或做腹式呼吸數十至100下，特別有利於入睡。定期祈禱或讀《聖經》或佛經，以及冥想、靜坐（打坐）也能促進睡眠；
睡眠服飾：至於睡眠時裸睡還是著裝，因人而異，那些肌膚敏感如豌豆公主的人通常選擇裸睡。從醫學的角度來說，裸睡效果要好一些，因為裸睡時肌肉能有效放鬆，沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣無論多寬鬆，總會在翻身時把你裹緊，沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，有助進入深層次睡眠。也有人不習慣裸睡，這就要仔細挑選質地柔滑、色澤柔和的睡衣伴你入眠，這樣也增加了睡眠的藝術性和情調；
靜音：隔音窗簾是常用的助眠道具，美國研製生產的一種新式隔音窗簾，是由一系列長條隔音薄片組成的，從窗簾的一面到另一面，能形成連續吸音通道，有效起到隔音的作用；也可使用耳塞，開著風扇、或用其他背景聲音把噪音蓋住；如果寵物會在晚上吵醒你的話，把牠們放到睡房外；
光線：以自然的光為主，因為人的生理時鐘對光線十分敏感，每天不同的光線對人的生活節奏有著非常大的影響，所以，如果你不怕黑，盡可能讓自己在黑暗的環境下睡覺，而每天睡醒最好是讓早上的晨光喚醒，這才能保持人體睡眠的規律；
溫度：最舒適的睡眠溫度是22℃-24℃，太熱或太冷都會使人睡到一半醒過來；
空氣：室內的空氣應流通，尤其是冬天，不應把門窗都緊閉，空氣流通，對於一些患有呼吸性疾病的人來說，是很有幫助的；
寢具：一款最適合自己的寢具也是很重要的，現在有很多新型的寢具出現，其床墊的調節功能，使得無論哪種睡姿，身體各個部位都能得到均衡的承托力，幫助使用者在睡眠時放鬆身體，增長睡眠時間，枕頭、床單及被單都應該以舒適為主，色調方面可以以柔和為主，減少顏色的強烈對比，亦可減少對眼部的刺激；
半夜醒來：夜裏醒來用右手中指按兩乳之間的檀中穴，也可數手指下感覺到的脈搏聲，數到500到1000下，大約10到20分鐘，即可續睡。而美國睡眠專家提供的另一方法是：你可下床到另一個房間去，只有當你再困了時才回到床上；
散步、快走、游泳等運動都有助減壓，而緊張、焦慮、壓力正是許多人失眠的原因，慢慢地養成定期運動的習慣，最有助於改善睡眠質量。但運動時，身體會製造一種稱為腦內啡的化學物質，讓你感覺良好以及保持清醒，故睡覺前3小時不宜運動。在早上做運動卻可以令你精力充沛。關於散步的好處，我們不妨多說幾句——美國醫生對當時嚴重失眠的宋美齡說：“每天早晚各散步三十分鐘，勝過服用五百毫克的鎮定安神藥劑……堅持九十天，那麼你的失眠症就有治癒的可能。”宋美齡按醫囑做了，結果治好了她的失眠症。
太極、瑜伽能減壓，促進睡眠；
植物藥催眠：服用本網站推薦的 “睡得香膠囊（SleepBest）” 每晚兩粒來助眠，全植物草本，無任何西藥安眠藥成分，無副作用；
精油催眠：夜深人靜，仍然輾轉反側，難以入睡，腦海中塞滿了白天發生的各種事情，再推薦你用精油催眠、安神。迷迭香（Rosemary）：睡前只要取一些迷迭香，放入紗包中，在100℃的熱水下沖泡3分鐘，慢慢地就可嗅到迷迭香獨特的香氣，它具有良好的鎮靜、催眠、抗驚厥作用。熏衣草：熏衣草香氣和柔和的古典音樂能夠抑制腦部血液迴環，進而使頭痛症狀減輕，由於熏衣草的香氣濃鬱，令人感到安寧、鎮靜，具有潔淨身心的功效，故古代羅馬人經常使用熏衣草來沐浴熏香，在床頭的淺碟裏放置一捧熏衣草的碎花，也許在睡夢中就會夢見自己漫步在法南南部普羅旺斯的熏衣草田野裏。
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