健康快訊

河南中醫學院一附院婦產科胡玉荃主任醫師更年期基本上沒有碰到“麻煩”，她的經驗就是早做準備。

據她介紹，從40歲起開始從心理、健身、家庭等多方面著手應對更年期。每天都儘量保持著樂觀、愉快的心情，提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

但無論怎樣注意，更年期一些不適症狀還是會不請自來。因此，胡玉荃特地向家人說明情況，提前告訴他們，自己可能會為了一件小事而嘮叨不停，或者表現得“神經質”，請他們寬容、理解。因為，更年期會出現心慌、胸悶、心律不齊等症狀，還會變得煩躁不安、焦慮、多疑等。

此外，鍛煉可以增強免疫力、愉悅心情，對緩解更年期不適症狀大有益處。胡玉荃從40歲起學習太極拳和太極劍，這兩種運動“輕、柔、穩”，既鍛煉了身體，又能使心情平靜。還可以保持肌肉張力，增加肺活量，促進血液回圈，防止發胖。她每天早晨堅持鍛煉一小時，有時候感覺心情煩躁了，也會鍛煉一會兒，這兩種鍛煉方式的奇妙之處在於，能很快讓焦躁的心情平靜下來。

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