健康快訊

高溫運動當心體能衰弱

最近很流行熱瑜伽，很多人以為在高溫環境運動可以流更多汗，會讓運動效率更好，但研究結果卻有不同看法。學者發現，高溫會讓體能變差。

悶熱又潮濕 體能會變差

紐約時報報導，在悶熱、潮濕的環境下，體能會變差。原因在於有更多血液流到皮膚幫助釋放體熱，以免體溫升至危險程度，而這意味流到肌肉的血液變少了。

不僅如此，當體溫上升時，肌肉內的酵素會更加活躍，加速糖原（glycogen）的燃燒，耗掉了一些肌肉用為燃料的糖分。

為了研究溫度對體能的影響，研究人員常使用跑步機或者固定式的腳踏車機來進行測量。結果發現，同樣在腳踏車機上騎5公里，在華氏100度（攝氏37.8度）的環境下，會比在華氏70度（攝氏21.1度）的環境下多花一成時間。

當然，有人懷疑「腳踏車機」研究的準確性，因為在室內環境沒有風，汗比較無法有效蒸發。

馬拉松跑者 愈熱跑愈慢

位於美國麻州的「美國陸軍環境醫學研究中心」研究員孟坦（Scott Mountain）和伊萊（Matthew R. Ely）採取了另一種研究方式。

他們分析七項大型馬拉松比賽數年來的資料後發現，當溫度和濕度出現變化，而比賽路程相同時，溫度對速度較慢的跑者影響較大。他們推測，這也許是因為他們在跑道上的時間比較長，並且在一大群人中奔跑，使得熱氣不容易散掉。

孟坦和伊萊表示，在華氏41度到50度（攝氏5度到10度）的環境下，能在2.5個小時內跑完的傑出跑者，到了華氏68度到77度（攝氏20度到25度）的環境中，速度會慢2.5%。

而一個在涼爽的天氣跑3小時的跑者，在炎熱的環境中速度會慢12%。

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