健康快訊

生物時鐘長期混亂 ,不利健康

常上夜班 乳癌、糖尿病和肥胖症機率高

只有在有時差反應或者睡眠模式改變時，大多數人才會注意到生物時鐘。我們身體的所有功能每天都根據生物時鐘來運轉，進而影響著我們的生老病死。長期擾亂身體節奏會嚴重損害健康。

美國「新聞週刊」最新一期載文說，一些研究表明，經常上夜班的護士們得乳癌的機率比白天上班的人高，而且，經常上夜班的人還容易得糖尿病和肥胖症。

文章列舉了7條關於人體節奏的重大事實，它們是美國心理學家羅伯托•雷菲內提和史蒂文•布朗的研究成果。

1.我們的體溫在早晨睡醒之前最低，在下午4、5點鐘最高。如果你早晨7點體溫達到37.2攝氏度，那麼你很有可能發燒了。但如果在下午5點體溫達到這一水準，那就一切正常。

2.淩晨突發心臟病的機率是其他時間的兩倍。

3.人的出生高峰時間在上午和午後。

4.自殺高發時段也在上午和午後。

5.生物時鐘是醫生安排病人在一天中哪一時間吃藥的依據。比如，阿司匹靈和抗組胺藥上午吃藥效最好。某些類型的癌症化療如果在晚上進行就更有效，毒副作用也更小。

6.和一天中的其他時間相比，人們更容易在晚上入睡之前進行性生活。

7.如果我們在完全黑暗的環境中生活，我們的生物時鐘走一圈的時間會越來越長，直到陽光重新設定它為止。「時鐘基因」控制著我們的體溫、激素分泌以及大部分的細胞活動。

   上頁  |  下頁