健康論壇•健康快訊
完美主義者學點偷懶，跨文化精神研究碩果累累
 健康快訊
加拿大心理學家建議完美主義者學點偷懶
最近，加拿大不列顛哥倫比亞大學心理學家保羅·休伊特說，完美主義者其實很脆弱，他們更應該學會適時偷偷懶。
2004年，法國網球公開賽上，維納斯·威廉姆斯取得了17場連勝的戰績。可她還對記者說：“我還不夠努力，而且討厭在任何事情上犯錯。”她的一番話博得了很多人的贊同，認爲凡事追求盡善盡美，才能取得佳績。然而在心理學家看來，事實並非如此。休伊特舉例說，一名大學生希望取得“A＋”的成績，於是，他嚴格要求自己什么都要做到最好，最終如願以償。但後來，休伊特再見到這個學生時，發現他更加沮喪。
“完美主義者應該學會偷懶。”休伊特建議，當然，這裏的偷懶不是無所事事，而是放鬆自己。譬如，制訂現實的目標是一種偷懶。“往往完美主義者的焦慮和苦惱都是因爲目標定得太高，每次把目標降低一下，就不會活得這么累。”
另外，完美主義者要改變認知，被愛並非來自於個人成就。“人際交往的需要是驅動完美主義行爲的一個重要原因。”休伊特稱，學會接受自己的缺點並不會導致平庸，更不會因此得不到別人的關愛。所以，要允許自己犯錯誤，不要給自己太大的壓力。
參與此研究的美國加利福尼亞大學戴維斯分校的雇員援助顧問艾麗斯·普羅沃斯特提醒完美主義者，不妨每天儘量按時下班，也不提前趕到辦公室，不侵佔休息日的時間。列寧曾說“會休息的人才會工作”。最後，在完成某項任務時，試著分階段做，不要強迫自己一口氣都幹完。
南加大醫學院精神科副主任畢新東跨文化精神研究碩果累累
任北京清大客座教授
南加大Keck醫學院精神科副主任畢新東以跨文化精神健康方面的傑出研究，被北京清華大學醫學院精神科正式聘爲客座教授，最近，他又再度被評選入全美前3%的「美國最佳醫師」（The Best Doctors in America）精神科醫師榜。畢新東希望，他的研究能夠幫助更多的華人和移民。
八○年代末、九○年代初，來自世界各地的華人移民在加州迅速增加。新移民脫離自己家鄉，到人生地不熟的環境打拚，精神健康是一大嚴峻的挑戰。
畢新東是較早涉入有關東西文化與精神健康及心理衛生的研究精神科專家，對於跨文化精神藥物治療尤爲精湛，並對預防診斷與治療適應障礙、人際及婚姻關係、焦慮證、心境症及精神分裂症有豐富的臨床試驗，在醫學刊物上發表150餘篇論文及著作，使他在國際精神科醫學界具有獨特影響力。
畢新東因此曾出任加州精神衛生局的醫務長（Medical Director），監督19億美元的經費及七千名工作人員。
雖然近年來畢新東已轉向以行政工作爲主，但他在跨文化精神病及藥理研究方面，仍然處於領先地位。而目前開始重視精神醫學的中國，也希望他能幫助培養人才。
畢新東表示，出任清華大學客座教授，每年必須回中國教授一至三個月的課程，他去年就在清華待了一個月。
畢新東發現，美國華人與中國大陸的精神健康，有著不同的壓力與挑戰。美國華人在美國會因爲適應問題、孤獨、不順和難以展開新人生而承受壓力；中國的民衆則需面對複雜的人際關係、激烈的競爭等壓力。
畢新東還通過參與社區團體活動、寫作和主持策劃廣播節目等，傳揚研究心得，讓更多人受惠(2008-01)-
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