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喝酒用了洪荒之力,很伤人!养肝护肝当务之急

一、喝酒的危害

1、伤及胃肠

酒精大约有10-20%通过肠胃吸收,75-80%在小肠吸收,也就是说喝酒太多会对胃肠造成很大的刺激。喝酒伤胃,消化不好,体质就差,也容易感染其他病。

2、毒害肝脏

重要的事说三遍

通过呼吸与尿液排出的酒精量大约分别占5%左右,大部分的酒精(90%)是通过肝脏代谢出去的。酒精在肝脏内代谢,造成其(乙醇)氧化还原状态的变化(分别是由乙醇变为乙醛,再转变为乙酸,最后转化为二氧化碳与水),从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢,同时也影响肝脏的正常解毒功能。长期过量饮酒与脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化之间有密切的关系。

3、血脂升高

这个真不知道,涨姿势了

喝酒过量也是诱发高血脂的主要因素之一,酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多,使血脂浓度升高,血黏度增加,血流速度减慢,导致动脉硬化,高血压,诱发心脑血管疾病,溃疡病等。所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。

4、诱发肥胖

研究表明,一次性大量饮酒后,几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。一方面酒精本身就是一种高热量物质,一克酒精产生的热量接近于一克蛋白质与糖产生能量的总和,而酒精的代谢优先于其它营养物质,造成其它产能营养素的堆积。另一发面,啤酒中本来就含有碳水化合物等产能物质,额外增加了产能物质的摄入。

二、怎样喝酒不伤肝

三个妙招,真管用

1、选择低度酒。

通常,在同等量下,高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒,世界上蒸馏酒的酒度一般多在40%vol左右,因此在酒席上最好选择低度酒。

2、喝酒前要吃淀粉类食物垫底。

喝酒前先吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底,但千万不要吃腊肉、咸鱼等,它会与酒精发生反应,更伤肝脏。

3、喝酒时,要注意多喝白开水。

只要有不喝酒的间隙,就最好喝水。或点杯西瓜汁,可以加速酒精从尿液中排出,减少肝脏负担。

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