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男人也有更年期!大家都来长长“健识”

摘要:很多男性过了35岁,特别是进入50岁以后,出现性腺功能由盛而衰的转变过程,表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化,这其实是男性更年期的表现。

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【美国贝佳Club】专栏作家/维禾

很多男性过了35岁,特别是进入50岁以后,出现性腺功能由盛而衰的转变过程,表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。有人误以为这是生活习惯改变导致的,殊不知这是正在经历男性更年期。人们对于女性更年期都很熟悉了,殊不知男性也有更年期!

雄激素缺乏是产生男性更年期综合症的主要原因。男人更年期年龄各不相同,目前约有30%的男性在40~70岁经历男性更年期临床症状。中医体质学认为更年期是生理过程的特殊体质状态,是体质状态由盛转衰的转折点。由于生理上的差异,男性更年期与女性不同,他们不存在绝经等更年期信号,症状也不如女性明显,症状出现的机率也比女性低。

一、男性更年期引起身体多方面改变

1.生理系统症状。体能和精力下降,容易疲劳,食欲不振,便秘或腹泻,骨骼与关节疼痛,肌力下降,经常感到腰酸腿软,性毛脱落和腹型肥胖等。

2.心理系统症状。记忆力减退,急躁易怒,多疑猜忌,感情淡漠,悲观失望,对生活失去热情。

3.神经系统症状。呼吸不畅,局部麻木刺痛,四肢发凉,部位不定疼痛或皮肤有蚁行感。

4.植物神经功能紊乱与心血管系统症状。心悸,心前区不适,血压波动,头晕耳鸣;眼前有黑点;潮热、阵汗;失眠、少寐多梦、易惊醒,健忘,反应迟钝等。

5.性功能减退。性欲减退,性活动减少,勃起功能障碍,性高潮及性欲下降,射精无力和精液量减少等。

二、更年期男性如何保养

1、保证营养摄入。男性进入更年期,要保证全面营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸;山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益;富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素,可以抗癌。一些营养专家还指出,男性进入更年期,每天可多吃5种食物:薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。

2、采用运动疗法。更年期男性采用运动疗法要注意:一要选择适合的项目,不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动;二要控制运动量,在锻炼后身体感到有些发热,微微出汗,无疲劳感,感到轻松、舒畅、食欲和睡眠才好;三要持之以恒,克服懒散习惯,否则不但锻炼的成果得而复失;四要注意呼吸方式,要用鼻吸气,要自然,不要憋气;五要自我体察,注意锻炼后的呼吸、血压、脉搏的变化,防止不良反应。

三、男性更年期可服用纯天然保健品

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