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美国医学院研究:每坐一小时,心脏病风险提高14%

摘要:美国威斯康辛医学院最新研究发现,成人每坐一小时,罹患心脏病的风险就提高14%,就算每天到健身房运动,也不会完全抵消其带来的伤害。专家建议,办公室工作者应尽量减少坐着的时间,每小时都起来走动,讲电话时来回踱步,等等,对呵护心脏健康至关重要。

【美国贝佳养生Club】专栏作家/艾达

美国威斯康辛医学院最新研究发现,成人一生中每坐一小时,罹患心脏病的风险就提高14%,就算每天到健身房运动,也不会抵消其伤害,因为久坐会抹煞运动带来的益处。

威斯康辛医学院的科学家追踪2031名平均年龄50岁的成人活动量,这些人每天坐在办公室和电视机前2至12小时。研究人员比较每人每天坐着的时间,以及血管沉淀物的水平,发现,他们每坐一小时,血管沉淀物的水平就提升14%,而血管沉淀是心脏病的先兆。

该项目主要研究员、心血管医学教授杰奎琳.库金斯基(Jacquelyn Kulkinski)说,办公室工作者应尽量减少坐着的时间,每小时起来走动走动。美国医学会在年会上承认久坐带来的心脏病风险,并鼓励雇主和员工找出避免整天坐着的方法,比如把计算机放在文件柜上,以便站着操作,或在午餐时间多活动,即使只是少坐一、两个小时,对心血管健康都有显著、正面的影响。

尽管研究证明,就算每天到健身房运动,也不会完全抵消久坐带来的伤害,但是根据世界卫生组织的统计,身体缺乏活动是世界第四大致死因素,每年约有320万人死亡是因为他们活动得不够积极。库金斯基坚称,人们每天应保持至少30分钟的运动,这对减少心血管疾病和改善体能作用巨大。

国家癌症研究所的调查员马修斯(Charles Matthews)表示,研究还不确定久坐时间和相对应运动时间的比例关系,但是每天坐23.5小时,锻炼半小时显然是不够的。日常生活要多动,例如午餐后散步,讲电话时来回踱步,爬楼梯不要搭电梯,使用计步器计算每天走的步数等。如果工作时已经坐着,下班回家后,就不要又坐在电视机前几小时了。

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