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【健康天地】血管硬了难回软,趁着Q弹勤运动

运动真的是万灵丹吗?心脏科医师可要说“NO!”了。只有适当且长期的运动,对于血管硬化才有推迟的功效,“过与不及”的运动,只会帮倒忙。

专家强调,只有适当而且长期的运动,对于血管硬化才有帮助;但是即使如此,也只能推迟血管硬化的速度,没有办法让已经硬化的血管恢复柔软。事实上,几乎没有什么方法能够帮助已经硬化的血管恢复柔软。一来是因为血管硬化其实就是退化的一种,退化是不可逆的;二来是因为虽然人们可以减重、减脂,但是“跑进去血管里的油是很难出来的”。文献中,可能500个人才会出现两、三个成功软化血管的特殊个案。

但是,爱运动的人也不用太失望,运动还是能够推迟血管硬化的速度。适当且长期的运动,能够帮助血糖稳定、降低血脂、减少压力,也就是降低了血管硬化的危险因子,因此能够有效地推迟血管硬化。

适当的运动,最好是有点喘、又有流到汗的,例如游泳、跑步、登山、骑脚踏车、瑜伽等都是不错的选择。一般说来,运动需要持续半年以上才有成效。“不及”的运动,无法达到减少危险因子的效果;“过”的运动,则可能超乎自己极限,血管硬化者反而可能增加心肌梗塞的机率。    上页  |  下页   

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