健康快讯

加拿大心理学家建议完美主义者学点偷懒

最近，加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗·休伊特说，完美主义者其实很脆弱，他们更应该学会适时偷偷懒。

2004年，法国网球公开赛上，维纳斯·威廉姆斯取得了17场连胜的战绩。可她还对记者说：“我还不够努力，而且讨厌在任何事情上犯错。”她的一番话博得了很多人的赞同，认为凡事追求尽善尽美，才能取得佳绩。然而在心理学家看来，事实并非如此。休伊特举例说，一名大学生希望取得“A＋”的成绩，于是，他严格要求自己什幺都要做到最好，最终如愿以偿。但后来，休伊特再见到这个学生时，发现他更加沮丧。

“完美主义者应该学会偷懒。”休伊特建议，当然，这里的偷懒不是无所事事，而是放松自己。譬如，制订现实的目标是一种偷懒。“往往完美主义者的焦虑和苦恼都是因为目标定得太高，每次把目标降低一下，就不会活得这幺累。”

另外，完美主义者要改变认知，被爱并非来自于个人成就。“人际交往的需要是驱动完美主义行为的一个重要原因。”休伊特称，学会接受自己的缺点并不会导致平庸，更不会因此得不到别人的关爱。所以，要允许自己犯错误，不要给自己太大的压力。

参与此研究的美国加利福尼亚大学戴维斯分校的雇员援助顾问艾丽斯·普罗沃斯特提醒完美主义者，不妨每天尽量按时下班，也不提前赶到办公室，不侵占休息日的时间。列宁曾说“会休息的人才会工作”。最后，在完成某项任务时，试着分阶段做，不要强迫自己一口气都干完。

南加大医学院精神科副主任毕新东跨文化精神研究硕果累累

任北京清大客座教授

南加大Keck医学院精神科副主任毕新东以跨文化精神健康方面的杰出研究，被北京清华大学医学院精神科正式聘为客座教授，最近，他又再度被评选入全美前3%的「美国最佳医师」（The Best Doctors in America）精神科医师榜。毕新东希望，他的研究能够帮助更多的华人和移民。

八○年代末、九○年代初，来自世界各地的华人移民在加州迅速增加。新移民脱离自己家乡，到人生地不熟的环境打拚，精神健康是一大严峻的挑战。

毕新东是较早涉入有关东西文化与精神健康及心理卫生的研究精神科专家，对于跨文化精神药物治疗尤为精湛，并对预防诊断与治疗适应障碍、人际及婚姻关系、焦虑证、心境症及精神分裂症有丰富的临床试验，在医学刊物上发表150余篇论文及著作，使他在国际精神科医学界具有独特影响力。

毕新东因此曾出任加州精神卫生局的医务长（Medical Director），监督19亿美元的经费及七千名工作人员。

虽然近年来毕新东已转向以行政工作为主，但他在跨文化精神病及药理研究方面，仍然处于领先地位。而目前开始重视精神医学的中国，也希望他能帮助培养人才。

毕新东表示，出任清华大学客座教授，每年必须回中国教授一至三个月的课程，他去年就在清华待了一个月。

毕新东发现，美国华人与中国大陆的精神健康，有着不同的压力与挑战。美国华人在美国会因为适应问题、孤独、不顺和难以展开新人生而承受压力；中国的民众则需面对复杂的人际关系、激烈的竞争等压力。

毕新东还通过参与社区团体活动、写作和主持策划广播节目等，传扬研究心得，让更多人受惠(2008-01)-

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