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补钙的误区!【美国药典USP】告诉你补钙要科学

现在,人们都知道补钙的重要性了,因为它能预防与延缓骨质疏松。但是,如何补钙?补钙的正确剂量到底是多少?却存有很大的误区和盲点。下面是科学补钙的两个要点:​

第一,要明确科学补钙的剂量​

首先要明确,不能排斥补钙。补钙能提高骨质密度(Bone Density),增加骨骼强度和韧性,预防与延缓骨质疏松(Osteoporosis),改善腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、易骨折、女性更年期骨质流失,等等。​

其次要知道,补钙不是越多越好,而是要科学。过量补钙会导致钙在体内器官组织无益积聚,导致肾、胆结石等副作用。那么,补钙的科学剂量到底是多少呢?【美国药典(USP)】规定,成人每天需要1000毫克钙,根据年龄不同,稍有差别,下面的表格中我们会详细陈列。如果你日常饮食丰富多样,饱含钙质,就能吸收到800毫克钙,所以仅缺200毫克,只要补足这个数量,就可延缓与防止骨质疏松,又能避免过量补钙导致肾、胆结石的副作用了。你平时对于补钙剂量的把握是否存有很大的误区和盲点呢?跌破眼镜了吧?!以下就是《美国药典(USP)》有关钙(Calcium)条目的陈述:​

我们把它翻译成中文,也就是:​

第二,补钙的同时,还要补充Ⅱ型骨胶质(Kolla 2)​

人体28岁的骨质密度达到最高峰,随后一路下跌,40岁开始的骨质疏松是无声无息的。除非骨折,这种隐匿型的骨病变平时并无感觉,但却有“三高”的特点,即高发病率、高死亡率和高致残率。在美国,大约有2400万人罹患骨质疏松症,50岁以上的女性中,五成一因骨质疏松导致脊柱、臀骨挫伤与骨折,男性达到六成一。​

如何未雨绸缪,预防和延缓骨质疏松?美国最新的骨科学研究证明,适量的钙元素(Calcium)与Ⅱ型骨胶质(Kolla2)的有机结合,可弥补单纯补钙难吸收的缺憾,确保钙质富集于骨骼组织周边,提高人体骨骼对钙的吸收,提高骨密度,增强骨骼强度和韧性,达到延缓和预防骨质疏松的目的。以Ⅱ型骨胶质(Kolla2)和钙的结合来防止骨质疏松是当代骨科学发展的最新突破和大趋势。​

Ⅱ型骨胶质(Kolla2)是多聚高分子生物性物质,也即骨胶原蛋白。它是由美国著名生物学家特瑞灵(Terri Lynn)发明,并从4-8周幼禽胸软骨中提取的,其先进、独创的生产工艺获得美国专利(美国专利号U.S. Patent # 6838440)。Kolla源于古希腊语“kolla”,意为“胶水”,拉丁语译为“胶质”。Ⅱ型骨胶质(Kolla2)生物活性强,与钙一起口服进入人体后,既能延缓和预防骨质疏松,又可帮助软骨组织再生,促使病变关节康复,改善与消除退行性/风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、积液、有响声、骨刺、五十肩、网球肘,还能营养指甲与头发。​

胶质共分四大类型,即Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型和Ⅳ型。Ⅰ型、Ⅲ型、Ⅳ型是存在于骨骼之外的一般性胶质,Ⅱ型胶质则存在于骨骼、关节软骨及结缔组织中,所以被称为“Ⅱ型骨胶质”,有特效。从猪皮或牛皮等动物中提取的Ⅰ型、Ⅲ型、Ⅳ型胶质基本上无助于延缓骨质疏松,消除关节疼痛。​

在美国众多的骨保健品中,我们推荐【Bone Essense(骨精华)】这款美国专利产品,它具有大剂量补充Ⅱ型骨胶质(Kolla2)、少剂量补钙的优良配方,效果明显。Costco(好市多超市)畅销的【Move Free】也是个蛮不错的产品,但不含Ⅱ型骨胶质(Kolla2)。​

​延伸阅读:有关骨质疏松的科普知识​

人体骨骼是地球上已知的最坚硬又有韧性的物质之一,一立方英寸骨骼承受负载可达20,000英镑,是混凝土强度的4倍多,原因盖出于大比例的骨胶质与钙、镁、磷的结合。​

有趣的是,看起来凝固坚硬的骨骼却是活动的温床或活组织。从孩提到成人,旧有的骨细胞会不断地被新的骨细胞取代,这个过程称为“修补(Remodeling)”。在修补期间,侵蚀骨头的“破骨细胞(Osteoclasts)”会制造微小的蛀洞破坏骨骼组织,而形成骨头的“成骨细胞(Osteoblasts)”却会以新组织把蛀洞填满。​

28岁是个分水岭。此后,侵蚀骨骼的细胞数会远远超过建构骨骼的细胞数,形成骨质疏松,骨头变得脆弱,容易破裂和骨折。补充钙与Ⅱ型骨胶质(Kolla2)能有效预防或延缓骨质疏松。​

专家还指出:亚裔女性是骨质疏松症的高风险人群,原因在于亚裔女性身体细瘦、骨质脆弱,加上钙质、维生素D及Ⅱ型骨胶质摄取不足,喝牛奶过敏,不经常锻炼身体、晒太阳。全美骨质疏松症风险评估报告统计显示,在该研究所涵盖的15万名患者中,亚裔患骨质疏松症的机率比白人高出56%。​

骨质疏松的“三高”特点是:第一,高发病率,特别是在绝经后,30%的妇女会发生骨质疏松性骨折,而男性仅是13%,因为女性一生要经历两个骨质疏松高发期,先是绝经后雌激素水平下降出现骨质疏松,年龄超过70岁又与男性一样面对骨质疏松。第二,高死亡率,骨质疏松患者可因剧烈咳嗽或汽车颠簸发生骨折,甚至日常生活轻轻一扭都会发生骨折,脊柱与髋部骨折最常见,后果最严重者可能压迫神经,甚至瘫痪。第三,高致残率,骨质疏松的危害还包括身材萎缩、驼背、骨痛、牙齿过早脱落,等等。​

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